瑜伽拉伸动作视频集

发布时间：2024-08-01 07:07
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推荐几个简单的瑜伽动作能把肌肉腿拉伸一下

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瑜伽视频教程初级全套

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随时都能做的十一招拉伸瑜伽

七.拉伸瑜伽--婴儿式 两腿并拢跪坐在地上，双手举起贴住耳旁，掌心向前。吸气，吐气时上身向前伸展，直到双臂和额头触地，放松全身，停住1分钟，然后慢慢回到原位...

哪些瑜伽拉伸动作能高效瘦小腿,缓解肌肉紧绷?

1.腹股沟(内收肌)拉伸30秒 坐下，双脚板对接，然后轻轻压下双腿，让双腿紧贴地面，这样你会感觉到腿内侧会有拉伸喔~...

瑜伽的正确拉伸方法

1、手臂肩颈拉伸：两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。停留10秒以上。2、肩关节拉伸：一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往...

13个瑜伽拉伸动作

1，牛面式 坐立，屈双膝，双腿膝盖重叠 脚背放在臀部外侧，双手侧平举 右手在上，左手在下 来到背后交扣 保持8个呼吸，换边 2，下犬式 俯卧在垫子上，双手放胸腔两...

适合办公室的瑜伽拉伸动作有哪些?

1、拉臂转头，动作要领：左手手臂伸直勾住椅子，将头部和身体重心向右侧倾斜，拉伸斜方肌上束。保持5秒钟后，上下轻...

瑜伽中猫伸展式,到底该怎么做呢?

一般猫式伸展的标准动作是这样的：1、双膝跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压，脚背着地，脚趾自然朝后。2、暖身...

哪些非常简单的瑜伽拉伸体式可以让人越拉越瘦?

向右侧伸展，膝盖尽量保持挺直状态，右手去紧握住右脚脚掌，头部向后仰，均匀呼吸；D.享受腿部拉伸的力量，保持动作...

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