1、牛奶 牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。2、苋菜、小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油...
补钙应该吃富含微量元素的物质,比如海鲜类、贝类和虾皮等,以及植物当中的谷类或者贝壳类的东西,都能够促进钙质进入体内。除此之外,还要服用维生素D,来促进肠...
1、饮品类——牛奶 牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。2、鱼类——泥鳅 同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近...
补钙食物水果:1、豆制品——豆腐干 经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达...
补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻...
1、补钙吃什么食物最好 燕麦 燕麦是生活中常见的粗粮,它是五谷杂粮之一,这种食材的含钙量特别高,而且可利用率也特别高,平时人们食用燕麦以后,能吸收大量的微...
钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮...
专家发现补钙的方法有很多,除了吃钙片外,食物补钙的效果会更好。下面我们来看一看补钙最好的食物有哪些。为了补钙...
明确答案:奶制品、豆制品、海产品和绿色蔬菜是补钙效果最好的食物。详细解释:1. 奶制品 奶制品是钙的优质来源。例如,牛奶含有丰富的钙,且其中的钙与磷的比例适...
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